Začnite s latino tancami

Je to skvelý spôsob, ako sa zabaviť a získať množstvo fyzických výhod. Tu je návod, ako sa naučiť latino tance.

Latinské tance majú oficiálne chvíľu a dôvod, prečo presahuje našu trvalú lásku k Strictly. „Tanec a hudba idú ruka v ruke, takže vzostup latinsko-amerických umelcov v európskej mainstreamovej hudbe pomohol,“ hovorí Claire Seymour, učiteľka tanečného fitness v Dan’s v Londýne. Seymour verí, že správny zoznam skladieb má silu posilniť našu sebadôveru, a preto je hudba pre každú triedu v Dan’s starostlivo vyberaná. „Hudba ľudí upokojuje, takže nikto nemá pocit, že je kontrolovaný alebo súdený.“

Okrem toho, že latinské tance sú skvelým spôsobom uvoľnenia, môžu vám tiež pomôcť dosiahnuť vážnu úroveň kondície. „Niektoré tanečné štýly si vyžadujú veľa energie,“ vysvetľuje Nuno Sabroso, učiteľ latinského tanca na Santhosh Dance v Londýne. „Jive je vysoko intenzívny a rýchly, čo je dobré pre kardio, zatiaľ čo Rumba je viac o rovnováhe a kontrole a Tango vyžaduje veľa sily v jadre. Ale bez ohľadu na štýl, ktorý si vyberiete, bude pre vás dobrý, pretože vás rozhýbe – a to je vždy skutočne pozitívna vec.“

Aké sú výhody?

„Latinský tanec pomáha s tónovaním svalov, koordináciou, flexibilitou, kardiovaskulárnym zdravím a chudnutím, aby sme vymenovali aspoň niektoré,“ hovorí Sabroso. Otestuje tiež vašu mozgovú silu, pretože musíte pozorne sledovať učiteľa a zapamätať si súbor krokov. Navyše má vážne blahodarné účinky. „Tanec zvyšuje hladinu endorfínov v tele, niekedy označovaných ako „hormóny šťastia“, hovorí Sabroso. Z tohto dôvodu vám tanec môže pomôcť zdvihnúť náladu a bojovať proti depresii. Dôležité je, aby ste sa nestresovali tým, že sa pomýlite. „Každý je v určitom okamihu začiatočník,“ hovorí Sabroso. ‚Ako čokoľvek, keď to robíte prvýkrát, môže to byť trochu skľučujúce.‘ Ak si nie ste istí, ktorý štýl vyskúšať, hľadajte na YouTube a pozrite si nejaké videá, aby ste našli ten, ktorý sa vám páči.

Akú súpravu potrebujem?

Našťastie nie je potrebné drahé vybavenie – oblečte si niečo, v čom sa môžete pohodlne pohybovať. 'Nepotrebuješ nič špeciálne. Normálne vybavenie na cvičenie v telocvični a tréneri sú v poriadku, “hovorí Sabroso. Akonáhle to budete robiť, môžete investovať do profesionálnejšej súpravy, ako sú topánky na latinskoamerický tanec.

Foto: Istock / Zdroj: Healthy Magazine / Autor: Niamh Leonard-Bedwell